앞으로 구부린 나쁜 자세는 신체적 외에 정신적, 사회적으로 악영향 있다

책상에서 일하는 사람들은 하루의 대부분을 앉아서 지내게 됩니다. 그러다보니 고개와 상체를 앞으로 구부리고 앉아 있게 되죠. 그런데 이러한 앞으로 구부린 나쁜 자세는 신체적으로만이 아니라 사회적으로 정신적으로도 악영향이 나타난다고 합니다. 뉴욕타임즈의 기사입니다.

선진국에서 사는 근로자의 75%는 앉은 채 일을 하고 있습니다. 또한 일과가 끝난 뒤에도 오랜 시간을 앉아 지내게 됩니다. 즉 거의 하루 종일 앉은 채 지내게 됩니다. 기존 연구결과에 따르면 계속 앉아 있거나 아니면 서서 계속 자세를 바꾸지 않은 사람은 나쁜 자세에 의해서 요통이 생길 수 있다고도 합니다.

앞으로 구부린 나쁜 자세는 신체적 외에 정신적, 사회적으로 악영향 있다

이는 반복운동의 과다로 손상을 입는 것이나 다름 없습니다. 전자기기를 조작하기 위해서 시선을 계속 아래로 내리고 있으려면 등에서 부터 목까지 근육이 긴장하게 됩니다. 이로써 발병하게 됩니다. 또한 입을 열기 힘드는 것과 같은 증상을 가진 턱 관절 증후군이 병발할 수도 있습니다.

앞으로 구부린 자세로 걸으면 폐활량이 30% 감소된다는 연구결과도 발표되어 있습니다. 앞으로 구부린 나쁜 자세와 앉아서만 생활하는 습관은 복부 장기를 압박하고 정상적인 소화 흡수와 장 기능과 활동을 감소시킬 가능성도 있다고 합니다.

그리고 어깨를 축 늘어뜨리고 걷는 나쁜 자세의 여성이 허리를 펴고 걷는 여성보다 강도를 만날 가능성이 높다는 연구 결과도 존재한다는 군요. 나쁜 자세에는 건강 외에 다른 여러 부정적인 영향이 뒤따른다는 주장입니다.

이처럼 자세를 나쁘게 하는 생활습관을 개선하기 위해서는 컴퓨터를 사용할 때는 눈높이를 낮추지 않고 모니터 화면을 보아야 합니다. 보는 스마트폰 위치를 어깨보다 위로 유지할 필요도 있습니다. 자세를 개선하려면 의식적인 노력이 필요하며 반복적인 체력 단련, 스트레칭으로 불균형한 근육을 수정할 필요도 있습니다. 이른바 코어근육을 강화시키면 자세 교정에 좋다는 사실은 익히 알려져 있죠.